您正在看的高中体育是:排球：正面双手垫球。 。

　　包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面

　　击球点、击球部位

　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

　　★垫球的动作要领及重点

　　插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　　夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　　提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

　　移—移动到位，正面对准来球

　　蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地

　　跟—重心随球向前

　　要求：

　　学生通过教师的讲解、示范，能够在头脑中有一个正确的动作定型，从而在练习中给予加深和巩固，最终基本掌握。

　　教学组织：1、通过集体讲解、示范使学生头脑中形成正确的动作定型。

　　2、采用徒手、触球、比赛游戏等多种形式的练习方式。教学步骤与方法

　　★讲解示范

　　★练习顺序

　　★模仿试作

　　★垫球手型的练习集体原地试作，教师进行检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。

　　★徒手试作 原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调。

　　★两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球击出，只体会击球动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

　　★垫击抛来的球

　　两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

　　★对垫

　　4-5人一个球，围成一个圆相互对垫，但要求在上述练习中，都必须尽量采用正面垫球。

　　★比赛游戏。

　　教师根据分层次教学的目的，把练习过程中技术掌握较快或较好的学生选出进行游戏性比赛，以此来提高学生学习兴趣，激发学习热情。

　　垫球常见的错误及纠正方法

　　★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造成连击犯规.其主要原因是动作概念不清。

　　多做徒手动作，强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。

　　★垫球时抬臂动作过大，没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练，身体协调性差。

　　多做徒手和垫击固定练习，体会身体协调用力的方法;可结合一抛一垫来纠正动作。

　　★垫击部位不合理，垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。

　　多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作，强调两前臂伸直靠紧，养成用正确的垫击面去找球的习惯。

　　集合整队

　　放松练习

　　总结奖励

　　收送器械

　　组织：四列横队

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　　教法：总结、讲评、奖励

　　要求：整队快、静、齐通过播送轻音乐，在教师的语言暗示下，使学生处于运动状态的身心达到放松。

　　“在这次学习中，大家不但锻炼了身体，增长了知识，而且锻炼了意志，其中表现突出的有……”